• 7 Tips Marathon Bagi Pemula

    Culture / Tips


    7 Tips Marathon Bagi Pemula

    Bukan seorang pelari profesional? Anda juga dapat berpartisipasi dalam marathon. Simak caranya.


    Untuk dapat berlari sepanjang 42 kilometer secara berkesinambungan, Anda membutuhkan perencanaan yang matang.

    Simak kiatnya bersama Bazaar!

    1. Disiplin melakukan latihan secara rutin dan tingkatkan jarak tempuh Anda sebesar 10% setiap minggunya.

    2. Anda juga dapat menyelingi berlari dengan latihan kekuatan yang lain seperti berenang, HIIT (High Intensity Interval Training), yoga, dan pilates.

    3. Sebisa mungkin, selalu sempatkan pemanasan sebelum Anda berolahraga dan juga pendinginan setelahnya.

    4. Kenakan sepatu lari yang nyaman dan baju yang mudah menyerap keringat seperti polyester dengan ukuran serat mikro. Anda bisa menemukan pakaian semacam ini di toko olahraga.

    5. Perhatikan pola makan untuk memaksimalkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, pastikan pula bahwa Anda mendapat istirahat yang cukup.

    6. Anda bukan atlet Olimpiade, jadi jangan terlalu terburu-buru atau memaksakan diri. Ketahui batas kemampuan diri, baik secara fisik maupun mental.

    7. Last but not least, don’t forget to have fun!

     

    (Foto: lzf/Shutterstock/Click Photos)








- RELATED ARTICLE -